声を出し歌うことを体験して心身のリラックスを促します。

ヤマハウェルネスプログラム「健康と歌」は、息や声を出したり、仲間といっしょに歌うことで、心と身体の健康や脳のはたらきを健全に保つことを目的としています。

歌や楽譜に慣れていない方はもちろん、どなたでも安心して楽しく参加できます。

「健康と音楽」の効果と内容

------------------------------------------------

１．リズムウォーク

日常生活の動作である「歩く」という動作を基本に、音爆に合わせてリズミカルに動きます。

衰えがちな脚力を維持するとともに、心肺機能に刺激を与えます。

２．リズムエクササイズ

講師がたたくリズムをまねして、手や足でリズムをとります。集中力や反応力を強化することで、脳-感覚系に刺激をもたらします。

３．レジスタンスエクササイズ・ストレッチ

レジスタンスとは「抵抗（負荷）」の意味。あまり使わない筋肉に、自分の体重を使い、適度の負荷を加えることによって、筋力を増強します。

また、ストレッチにより身体の柔軟性を高めます。

４．ブレス＆ボイスコントロール

音楽に合わせた呼吸、発生トレーニングです。

腹式呼吸、正しい姿勢、正しい発声、正しい発音を心がけることによって表情筋・呼吸筋を鍛えます。

５．シングアウト

簡単な振り付けでみんなで歌います。全身で音楽を表現することで、脳・感覚系を刺激すると同時に、結構を促進します。また、ストレスも発散できます。

詳しくは→こちら